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なぜダイエットは成功しないのか

なぜダイエットは成功しないのか(TED動画)

これは僕の20年来の謎です。
同じような習慣、たとえば

禁煙には20代半ばで成功し、以来吸ってないし、
毎日日記を書く習慣も、7年以上続けることができているのに

ダイエットに関しては、さっぱり成功してません。
体重が減っても、リバウンド。何度もその繰り返し。

ダイエットの成功は、ほかの課題に比べ
桁違いに難しいのです。

たとえその基本原則が、食事量<消費量を守ること
という、単純なものにも関わらずです。

問題はですね、ダイエットがしばらく続いた後に
ふと気を抜いた時期の食べ過ぎが原因です。

あるときは、オレオが。
あるときは、チョコパイが。

僕のダイエットを阻み、
リバウンドへと導きました。

それでも懲りず、試行錯誤の結果、僕はまた
今年の10月ごろから別のアプローチを試みています。

そんな中、今日、先ほど、上記のTED動画に巡り合いまして
わぉ!と思いました。

これぞ、誰もいままで教えてくれなかった大切なことだ。
と思いましたので、こうしてブログに書きました。

なぜダイエットは成功しないのか(TED動画)

要するに、体重の減少に対しては、
脳が、猛烈に抵抗するということです。

それを知った上で
どうしていくか、ということです。

------

ちなみにこのブログは、当初は毎日書こう!
と始めましたが、その習慣はやめました。

ダイエットとブログの違いは、

意志は常にあるけど成功できていないのがダイエット。
毎日書こう!という意志を失ってしまったのがブログです。
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今年のダイエット失敗の分析と来年に向けた戦略

今年もダイエットに失敗した。
来年こそは成功させたい。

表計算ソフトに今年1年分の体重を入力して
月ごとの平均を取って推移を分析してみた。

IMG_6581.jpg

この結果を見て感じたことは
ひと月での体重変化って、そんなに大きくないなということだ。

一番大きく変化した5月→6月でも
せいぜい1.1kg。

それよりも気になるのが、7月、8月、9月、10月と
0.4kg程度の連続的な増加である。

8月と言えば、「幸せはチョコパイの中に詰まってる
という記事をかいたように、油断していたころだったなぁ・・・。反省。

小さな変化も積み重なっていくと
大きな変化となる。積もり積もるもんなぁ。

やはり小さくこつこつと継続して
減らしていくことが大切ではないかと。

------

これらの分析結果をふまえ
来年のダイエットの戦略と目標を決めた。

来年は、月ごとの平均体重に注目することとする。
そして今月の平均体重が、先月の平均体重を下回ることを目標にする。

減る量はわずか0.1kgでもよい。
減り続けることが大切なのである。

そして12ヶ月連続で
減らし続けることができれば大成功。

そこまでうまくいかなくても
1月時点よりも12月の時点で減っていれば成功。

こんな風に来年は
やっていこうと思います。

小分けで買えるのが嬉しい

お菓子があると、がまんできずに、食べてしまう
だから最初から、買わないでおこう

でもときに、ちょこっとだけ食べたいこともある
でも、チョコパイは6個入りだから・・・

6個の箱入りを買ってしまうと
絶対に1個ではがまんできなくなってしまう

1個ずつ別売りになっていれば
いいのに~!

そんなあなたとわたしに朗報
こんなのを見つけました

IMG_8438.jpg

チョコっと満足
たけのこの里プチパック!

お値段は約50円、エネルギー105Kカロリー
内容量は8個。おーっ、ぴったり。

本当に、チョコっと満足が
感じられる量ですわっ

1袋だけ買えば「もう少し食べたい・・・」と
悪魔のささやきにも抵抗できる。すばらしい。

ありがとう、たけのこの里プチパック!
ありがとう、株式会社明治!

幸せはチョコパイの中に詰まってる

ダイエットするために
甘いお菓子は食べないぞ!

というのが、とんだ思い違いだったと
ハタと気づいた!

だって、幸せは
チョコパイの中に詰まっているんだもん。

チョコパイ・・・。
香り高く、柔らかく、優しい甘さのお菓子。

チョコパイ

チョコとパイとクリームの
絶妙なるハーモニー!

完成されたるお菓子。
完璧なるお菓子。

こんな甘美なるお菓子を味わずに
人生を過ごすだなんて、それはだめだわ。

森と人間
共存する道はないものか・・・。いや、

チョコパイとダイエット、
共存する道はないものか・・・。

きっとある。きっとあるはずだ。
僕はそこを目指すべきだったのだ。

道は険しいかもしれないが
共存の道を探し目指すべきなのだ・・・。

2012年12月~2013年2月のダイエット日記

ブログの毎日更新をやめたので
それに伴ってダイエット日記も休憩していました

中には、太ったから、隠したくてダイエット日記をやめたんでしょ!?
と、からかう方もいましたが(笑)人の心や動機はそんなに単純ではないよー。

ところで目標体重を3キロほど緩和しました。
去年までの目標は厳しすぎるわ!と思ったからです。

何もそこまで減らす必要はない。
今でも十分健康である。そう思いました。

今年一月からの新目標です。
新目標によると目標体重まで残り4.7キロ。

12月末までに、月0.5キロペースで
減っていくといいけどなー。そんなに簡単にはいかない気もするな。

------

今朝は、とてもいい天気だった!
久し振りに宍道湖岸を歩いた。気持ちよかった。

湖面にはモヤがかかっていて美しかった。
ダウンジャケットが必要なかった。暖かい。

特に差し迫った予定の無い、土曜の朝というのは
至福のひと時である。

IMG_5972.jpg

PS.
もやの正体はどうやら黄砂みたい。
ちょっと残念。そういえば車も汚れてたね。

2012年11月のダイエット日記

・食事守れた日 : 約20日/30日
・運動できた日 : 約15日/30日
・10月中の体重 : 0.5キロ減少
・目標体重まで : 残り8.0キロ

11月中旬に風邪をひきしばらく長いたため運動はお休み
体重は微妙な増減を繰り返しているが半年前と比べてあまり変化なし
成功しているとは言えないねー。難しいですねダイエット。
来年からがんばろうかな ← (悪魔のささやき)

2012年10月のダイエット日記

10月はダイエット習慣の建て直しを計った
その結果・・・

・食事守れた日 : 24日/31日
・運動できた日 : 27日/31日
・10月中の体重 : 0.2キロ減少
・目標体重まで : 残り8.5キロ

食事に関してはN/C比の高い食生活に切り替えつつある。
ご褒美で先日「紫芋のケーキ」を食べたけど基本的に「おやつ類」は食べていない。
かわりに果物類を食べることを意識的に増やしている。
特にみかんが好きである。りんごも好きである。
良く味わって食べると、なんておいしいんだろう!と感動すら覚える。

運動に関しては散歩の日数は減ったが体操は続けるようにしている。
散歩の習慣はいい習慣なのになぜ減ってしまったんだろうかな?
散歩しながら反省しつつ考えてみることにします。

ごほうび

今週もがんばりましたということで
ごほうびのケーキを食べました。

芋ケーキ

おいしかった。
ごほうびは、ほどほどに!

2012年9月のダイエット日記

9月はダイエット習慣がもろくも崩れてしまいました。
その結果・・・

・食事守れた日 : 集計不能
・運動できた日 : 集計不能
・9月中の体重 : 1.0キロ増加
・目標体重まで : 残り8.7キロ

運動もあまりできず、記録もあまり取らず、
食事の規律も崩れて、惨憺たる結果でございます。

いけませんね
10月はちゃんとします

散歩に良い季節になりました

少し肌寒いぐらいの朝
散歩に良い季節になりました

しっかり歩いても汗をあまりかかず
クールに歩くことができますね

体調もよくなってきましたし歩く意欲も沸いてきたので
今朝からまた散歩を再開しましたよ

そして新しいウォーキング用のシューズも
手に入れました!じゃん

マイ・ニュー・シューズ・アディダス

靴屋さんで1時間ぐらいどれが良いかをあれやこれや検討しましたが
この靴を発見したとたんになぜか「おぉ!この靴しかない」と迷いがなくなりました

なんとなく端正で簡素で素朴な靴、そんな見た目にひとめぼれ?
くつひもが平らな形なのがこの靴の魅力を引き立てていています

気に入ってしまったら、もう歩き心地とかのポイントはそれほど重要な
選択要因ではなくなるのが不思議。

もちろんそれでも試着して店内を5周ぐらい歩き回って
実用上問題ないことは確認しましたけどね!

ということで、秋のはじまり。
散歩に最適なシーズンを満喫したいと思います。
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